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Was ist, wenn die
Sonnenbestrahlung nicht ausreicht?
Oft müssen sich Menschen ausschließlich in Räumen aufhalten - aus
Berufsgründen, wegen einer langen Krankheit o.ä.
Ebenso kann es zu Problemen kommen, wenn der Himmel seit Wochen mit dunklen
Wolken verhangen ist, so daß kaum UV-Licht zu uns dringen kann.
In diesen Ausnahmesituationen gibt es die Möglichkeit, UV-Licht künstlich
zuzuführen (z.B. Sonnenbank).
Viel besser wäre allerdings eine Vitamin D-reiche Nahrung, wie z.B.:
- Lebertran (den Älteren unter uns sicher bekannt),
- Fisch (Lachs, Aal, Hering, Makrele, Sardine usw.)
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- Champgnons
- Milchprodukte (Butter, Vollmich)
Weiterhin gibt es natürlich auch Medikamente, welche Vitamin D enthalten.
Hier ist aber zu beachten, dass 5 bis 10 Mikrogramm als Tagesdosis nicht
überschritten werden soll.
Übrigens gibt es auch Erkrankungen vor allem der Leber und Niere, welche zu
einem Vitamin D-Mangel führen. In diesen Fällen muss selbstverständlich
Calciferol künstlich zugeführt werden.
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